【保健】女孩兒"月事"的保養之道☢讓妳月月順越來月美麗

這次要來跟美女們談談身體的保健議題啦(從美妝跳到這好跳tone)
有些女孩兒可能也跟Cookie一樣
每月必須飽受小紅之「痛」苦
但是有些東西可以是不必靠止痛藥就能讓她消失的喲!!
小紅是每個女孩兒每月必須見到面的好朋友
But....
並不是每個女孩每個月都這麼順暢和愉快的噢

當小紅快要來的時候
女孩們可能會有一些情緒不穩、心情莫名鬱卒、容易動肝火
也可能會有胸、腹部腫脹、下腹疼痛、腰酸背痛等現象(甚至有可能會水腫)
但這些皆屬於月經來潮的症狀

我們平時身體的保養工作就要做得很紮實
不然對於一些身子比較虛弱的女孩就有得受苦了呢(我自己也是啦)

平時的保養-
(1)平時不喝冰的飲料,夏天的話盡量喝"涼"的來保護子宮
(2)早晨起床時候可以喝一杯溫開水暖肚子
(3)可以多運動或是做瑜珈

當小紅正來報到的時候
有些女生常會有下腹疼痛及腰酸背痛的感覺
以及必須注意的事項

小紅ING-
(1)不可以在小紅來的時候還繼續喝著冰飲,這樣會讓血凝固排不出去
(2)不要喝含有咖啡因的飲料,會增加焦慮還有不安的感覺
(3)不要吃刺激性的食物Ex:辣椒、辣油....之類
(4)多喝溫開水保溫子宮這樣排血才會順暢
(5)不可以在小紅來的時候喝四物湯
(6)可以喝黑糖水來幫助排血
(7)可以吃少量的甜食,不宜過多
(8)多吃高纖維食物 Ex:疏菜水果全穀類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維
(9)可以用熱水袋熱敷於腹部
(10)不要做過於激烈的運動,如果量大的話可能會外溢
(11)適當的伸展也有助於疼痛的減緩

※甜食包括巧克力、糖果等.....
也不要吃太多不然到時候可是會肥了自己啊

小紅走後的保養更是重要
因為流失的都要把它補回來
這樣才會越來越漂亮啊

☞事後補充-
(1)燉煮桂圓紅棗湯來補血
(2)燉四物雞湯來調整氣色和元氣
(3)多吃紫糯米也可以補血
(4)多喝葡萄汁也可以幫助補血
(5)多吃櫻桃或是桑葚幫助補血
(6)炒麻油炒豬肝或是豬肝湯來補血
(7)燉麻油雞來補元氣
(8)紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血食材
(9)切忌生冷食物
(10)市售的四物飲

※經期結束後的那個星期，才是減肥黃金期噢!

 

麻油雞和四物雞湯對女生來說真的是很好的體內保養品噢


【　知識站　】

「四物」的功用是什麼呢?
可以調經止痛、養血疏筋幫助活血化瘀
排除血塊並減輕腹脹腹痛
使經血排出順暢;四物湯更可補充鐵劑

「四物」又是指哪四物?

四物的成分是由當歸、熟地黃、川芎、芍藥

「麻油」的功效是什麼呢?
黑麻油的功效有補血、潤腸、烏髮、通乳、長肌肉等作用

 一般麻油雞的「麻油」是哪種麻油做成?

黑麻油是由黑芝麻壓榨所得，顏色較黑，味道濃郁香醇 、熱量高、 具滋補功效。



如果說因為要上班的女性導致沒時間熬煮或是燉煮雞湯或四物飲的人
其實仿間都有在市售現成的四物飲啦
提供給真的超級忙碌沒時間的女性方便這樣
Cookie喝過玫瑰口味的
甜甜的又帶點香香的四物味道
含鐵的我是還沒嘗試過

葡萄汁也很棒
不然也可以多吃葡萄或是葡萄乾
這些都幫助體內補血很有益處



辛香辣的食材在小紅來期絕對不可以碰
盡量避免刺激性的東西
還有含有咖啡因的飲料也最好別喝
再來就是女性最大的殺手啦
「冰」涼、品在小紅來期也絕對不要去喝
因為冰會讓子宮排血會不順
也容易造成堵塞就會殘留髒血在體內
這樣對女性真的是很傷害的一件事情噢



小紅來的期間可以多吃一些膳食纖維和蔬果類的食物
也可以補充一些流失的營養
如果真的感到下腹疼痛
就使用熱水袋熱敷下腹吧
也幫助子宮排血比較順暢



順便一提 這個女生應該都很有興趣
當然小紅過後就可以開始來補身體和豐胸(那妳怎麼還這麼小粒)
花生燉豬腳這個傳統偏方大家應該都聽過
那到底有沒有人知道為什麼吃?吃了有什麼效果啊?功用是什麼哩?

 「花生」的營養成分及功效?
含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素A、B6、E、K、及礦物質鈣、磷等多種成分。
也可以預防心血管疾病之類的病變

 「豬腳」的營養成分及功效?
滿滿的膠質(膠原蛋白),也會使皮膚光滑透嫩噢!!!

 這兩樣食材對想up up的女孩兒幫助超大的啦!!
要長期吃才有效果噢!如果吃膩了豬腳也可以改成雞腳!!



再來就是大家最常聽到的青木瓜啦!!
市售的青木瓜四物飲也是給忙碌或是沒時間熬煮的人方便的
但是Cookie覺得如果有時間的話
其實去市場買排骨和木瓜回來自己煮青木瓜燉排骨
繼經濟又實惠也更營養啦!!

 「青木瓜」的營養成分和功效?
含豐富醣類、蛋白質、脂肪、維生素、香鈣、鐵等成分;
有維生素Ａ是屬於油脂性維生素，及酵素可以幫助乳腺發育
青木瓜中酵素可以刺激女性的黃體激素而達到豐胸的效果。

「排骨」的營養成分和功效?
含有脂肪和蛋白質
其實排骨算是其次
最主要還是青木瓜啦

 「青木瓜四物飲」營養成分?
主原料：青木瓜四物萃取液(含當歸、川芎、熟地、白芍、青木瓜汁、淮山、葛根)

  青木瓜比起成熟的木瓜要來的更有效用噢!!也是要長期食用才會有效果的!!

這篇也是因為Cookie自己本身也是屬於虛弱體質
每個月只要小紅來報到就會痛到受不了
甚至要吃止痛藥來控制
所以才想跟也是身為女孩兒的各位們來分享一下正確的月事觀念
女性在年輕的時候真的要好好的照顧自己的身體和健康
因為不保養到了媽媽的年紀或是更年期
都會有一些負面的狀況產生
所以也希望這篇內容整理可以幫助到跟Cookie一樣每月痛苦的女孩兒
還有每個月很愉快過的女孩也要多注重也要持續保養噢!!!
因為先愛自己 別人才會愛我們   共勉之  

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